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Aprenda habilidades que transformam vidas meditando apenas alguns minutos por dia com o Headspace. Aproveite centenas de sessões sobre saúde física, desenvolvimento pessoal, gerenciamento do estresse e alívio da ansiedade para você ficar zen. Todas têm o intuito de ajudar você a se estressar menos, se concentrar mais e se sentir melhor. Pratique mindfulness onde e quando quiser.

<b>Sobre o Headspace</b>
O Headspace pode ajudar você a se concentrar, respirar, manter a calma e criar condições para uma melhor noite de sono com as práticas da meditação guiada e da atenção plena. Quando precisar de um alívio para o estresse ou de aulas para criar um ciclo de sono mais reparador, conte com o Headspace. Basta baixar esse aplicativo gratuito de meditação, atenção plena e sono, sentar, respirar e relaxar.

<b>O que esse aplicativo de meditação e sono faz</b>
O aplicativo de meditação Headspace ensina você a respirar, meditar e viver com atenção plena. Ele contém exercícios para ajudar a controlar a ansiedade, aliviar o estresse, melhorar a respiração e viver com mais felicidade, calma e concentração. Mesmo que você nunca tenha meditado, o curso Básico gratuito ensina o essencial sobre meditação e atenção plena.

No Adormecer com o Headspace, você vai encontrar meditações para dormir, músicas relaxantes, ruído branco e sleepcasts para guiar o seu descanso. O Adormecer com o Headspace foi feito para atender às necessidade de insones — a tela é mais escura e é fácil localizar os botões. Use-o se estiver com dificuldades para dormir ou com problemas no seu ciclo de sono.

<b>Quais temas as meditações abordam</b>
<i>Cursos</i>: cada curso tem uma série de meditações guiadas feitas para ajudar você a gerenciar com habilidade diversas áreas. Aprenda técnicas para controlar a respiração, lidar com a sensação de ansiedade, aliviar o estresse quando você estiver se cobrando demais ou relaxar a mente em um dia estressante, tudo acompanhado de mindfulness.

○ Meditação guiada para o alívio do estresse e ansiedade: Controle a ansiedade, Como acabar com o estresse, Inquietude, como lidar com mudanças, como ficar zen
○ Sons da natureza e ruído branco para meditação, dormir e acordar: Sono, Inquietude
○ Timer de meditação para o trabalho e produtividade: Como ter mais concentração, Priorização, Produtividade, Criatividade
○ Meditação guiada para Atividades físicas e esportes: Motivação, Foco, Treinamento, Competição
○ Treinamento de atenção plena para saúde física: Como comer com atenção plena, Como controlar vontades súbitas, Controle da dor, Gravidez, Como lidar com o câncer
○ Meditação guiada para estudantes: Como lidar com distrações, Saída de casa

<i>Adormecer com o Headspace:</i>
Crie as melhores condições possíveis para ter noites de sono reparadoras com:
○ Sleepcasts: adicione um pouco de fantasia à hora de dormir com essas meditações guiadas com sons relaxantes para adormecer
○ Música para dormir: crie a atmosfera perfeita para relaxar e dormir com meditação, músicas, ruído branco e histórias
○ Relaxamentos: exercícios de meditação e mindfulness guiados para preparar a mente e o corpo para dormir

Meditações guiadas do Headspace para crianças: feitas para jovens meditadores. Algumas questões trabalhadas: sono, hora de despertar, calma, atenção, ser zen e muito mais.

<b>Assinatura do Headspace Plus</b>
Assine o Headspace Plus e tenha acesso à toda a Biblioteca do Headspace, com centenas de meditações guiadas, treinamento de atenção plena e exercícios de respiração que vão ajudar você a meditar a qualquer momento e em qualquer lugar.
○ Mais de 40 cursos sobre meditações temáticas para pontos específicos, como alívio do estresse e melhoria do sono
○ Dezenas de exercícios avulsos pensados para ajudar você a incorporar a atenção plena no seu dia a dia
○ O Adormecer com o Headspace ajuda a acalmar a mente para que você tenha uma noite de sono verdadeiramente reparadora"

Palavras-chave relacionadas a Headspace: Meditação e Mindfulness MOD + data